슬로우 러닝1 러닝의 장점과 단점 (체력증진, 부상, 나이별 적용) 러닝은 간단한 운동이지만 체력 증진과 심장 건강에 탁월한 효과가 있습니다. 그러나 부상의 위험과 개인 체력에 따른 맞춤법을 고려하지 않으면 오히려 역효과를 초래할 수 있습니다. 아래 글에서 러닝의 장점과 단점을 탐구하고, 나이별로 적합한 러닝 방법까지 알아보겠습니다.러닝의 주요 장점: 건강과 체력증진러닝은 모든 운동 중에서도 특히 심폐 건강과 체력 증진에 효과적인 유산소 운동으로 꼽힙니다.대표적인 장점은 다음과 같습니다.1. 심혈관 건강 개선러닝은 심장을 강화하고 혈액순환을 촉진합니다. 규칙적으로 러닝을 하면 심장병, 고혈압, 당뇨 등의 만성질환 위험을 감소시킬 수 있습니다.2. 체중 관리에 도움러닝은 높은 칼로리를 소모하는 운동입니다. 1시간 동안 러닝을 하면 평균적으로 500~700kcal를 소모할 .. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
